调整好心态对提高性生活质量很关键

  男女在性生活前需要完全的放松自己的心情，没有压力不紧张的前提下才能真正去享受性爱的乐趣。

　男人为了产生性兴奋与性高潮,必须把全部注意力都集中到性上边来,稍一"走神",做爱过程就会中断.如果他在性活动中仍然无法"忘却凡尘",仍然为奔小康而操心,性就会失败,而失败后的沮丧会使他怨恨性活动,逃避性活动.这就是"分心".
　　性生活对男人的精神状态有时确实会产生调节与强化的作用,但是前提条件是,男人在此时此刻必须是心理放松的,没有心理疲劳的积累,也没有那种用性生活来消愁解闷的过高期望.否则只能适得其反.

    　大多数男人在从事任何一种与性无关的、神经高度紧张的活动之后,性欲都会有不同程度的减弱.这是非常自然的,不必大惊小怪.这是因为,男人的性欲直接地产生于自己的大脑皮层的某些兴奋中枢,而不是产生于生殖器.

   在任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动中,包括长时间的打牌、搓麻将等等,大脑里的性的兴奋中枢都会受到严重的抑制,不大可能象往常那样产生性欲.克服这种情况的关键是,应该迅速地放松自己,例如做些体育活动、轻松的娱乐活动、洗热水澡等等.在持续一段时间以后,待到自己的身心真正彻底放松了,再投入性爱.

   因此,这里的关系是:放松在前,性在后,而不是通过性来放松.日常生活中常常可以发现:越是在高度紧张之后,没有自我放松就寻求性爱,性生活的质量就越低,甚至带来不良的反应和感受,影响到日后的性欲.

　当今社会生活压力越来越大，有高质量的性生活能缓解双方的压力。